nie mam diety

Rozumiem twoj bol;) Jak moja dziewczyna tylko uslysz cos na temat diety to....zaczyna sie pieklo:) a po co mi to..a na co... Niestety zadne argumenty na nia nie dzialaja. Co gorsza uwaza mnie za dziwaka i mysli ze tylko ja tak robie :(. A tematu odzywek nawet przy niej nie poruszam, zlewala sie ostatno ze kupuje 15kg bialka Ostrowia. Myslala [...]

NIGDZIE NIE NAPISAŁEŚ ŻE NIE MASZ DRĄŻKA; OKREŚLENIE CZYM DYSPONUJESZ NIE OKREŚLA CZYM NIE DYSPONUJESZ Jak nie masz to sobie kup, to wydatek 30 zł, a nie ma nic lepszego na plecy od podciągania. Inne potrzebne do tego planu maszyny to trzy krzesła, takowe mam nadzieję posiadasz ? To co znalazłeś o żarciu brzmi rozsądnie Tu masz nawet o dwie [...]

Ile tego propa mam kupić, i jak z tym clomidem bo na to pytanie nikt mi nie odpowiedział ;) I pytanie za które zostanę pewnie zaraz skrytykowany i odwołany do poszukania w powstałych już tematach, ale uwierzcie, że czytałem tego cała masę już i nadal nie potrafię ułożyć sobie dobrej diety, czy ktoś mógł by mi podać jakąś przykładową która pasowała [...]

Wiem ze lepiej bo gdybym mogl to bym tego nie kupowal bo moglbym kase zaoszczedzic, ale naprawde mam problem z utrzymaniem diety przez tyle jedzenia, a bardzo obniza to poziom redukcji ? Trenuje 5x w tyg boks.

zapewniam Was ze kosci mi nie wystaja, mam dosc rozbudowane uda I tylek ktore chcialabym wyszczuplic, zdjecia dodam jutro, co do diety to dopiero zaczynam sie uczyc ja ukladac wiec dlatego jest jaka jest :)

Chce podkreslic ze nie chce byc jakis zawodowcem bo jak tak bym chcial to wiadomo co jeszcze by bylo dzial "DOPING".Chce poprawic swoja sylwetke ale NATURALNIE bo szpikowac sie koxami dla siebie jest bezsensu.Nie chce jakis zestawow nie wiadomo za ile kasy tylko zeby byly dosc dobre wzgledem ceny i jakosc i co do efektow wiem ze same [...]

" jak chciałem jakieś białko kupic to też mi pisali DIETA DIETA DIETA ale właśnie chce troche uzupełnic toą diete i nie wiem co kupić:PP sory za spadm " Bo najpierw układasz dietę, dajesz ją ew do sprawdzenia w dziale "Odżywianie" i właśnie odżywkami uzupełniasz ew braki kalorii czy jakichś składników. Jak widzisz, że szamiesz [...]

no... raczej by nie bylo mozliwe posiadanie przez Ciebie 5% ;) A 19.22% to ponizej normy, jesli takowe istnieja. Jestes mlodziutka, pewnie kazdy ci to mowi. Masz 14 lat i jescze rosniesz wiec nikt ci tu diety redukcyjnej nie poleci!I mam nadzieje, ze to zrozumiesz. Jedyne co ci moge doradzic, to jesc zgodnie ze swoim bilansem kcal i zdrowo. Zero [...]

Narazie nic nie walę. 250mg to dawka na cały tydzień. Tak, 10 lat stażu, ale staż ma małe znaczenie w wyglądzie, jeżeli są duże przerwy. 1800 kcal mam teraz, miałem więcej na początku redukcji - zaczynałem z 85kg, a wiadomo że na cyklu będzie inne makro/kcal w ciągu dnia - trzymanie diety to dla mnie najmniejszy problem. Temat głównie dotyczy ile [...]

Diety przestrzegam a trening dopracowalem wlasnie dzieki FBW. Gdzies przeczytalem ze po mono sa wieksze spadki niz po jablczanie(nie zalewa miesni woda?) dlatego chcialbym zaczac od tego drugiego. Mam jeszcze pytanie... Jak to jest konkretnie ze spadkami po cyklu? Jezeli bedzie dieta w trakcie cyklu i pozniej zrobie ten 2 tygodniowy trening [...]

Dzieki za szybka odpowiedz :) Mam jeszcze 1 pytanie, posiadam odzywke Sojaprotein 90% (wiem ze nie zadobra) ale mam... Czy moge to dodac do diety ?

No wiec rozumiem ze mam wyrzucić serek wiejski i słonecznik? Przeczytalem 10 wskazowek, lecz nie wszystko zrozumialem. Nie jest wazne o ktorej godzinie i w jakich ilosciach bede jadl posilki tylko, aby jest je 6-7 razy dziennie tak? Jakie to sa weglowodany o niskim IG? Wolałbym jednak miec wszystko poukładane, mieć ułożony dokladną diete, której [...]

nie wymowki a realia. tak mam dostep do: mięsa/ryb/zbóż/owoców/warzyw/orzechów/olejów to sa wlasnie rzeczy z mojej diety, natomiast nie wiem czy proporcje dobre

ulozylem cos takiego 1 sniadanie: ilosc / B / T / WW / kcal Chleb zytni razowy 50 3,36 1,02 25,75 135 DAJ PLATKI OWSIANE Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 RUNCZYK W SOSIE WLASNYM! I TUNE MAX 3 PUSZKI W TYG. STAWIAJ NA SWIEZE RYBY. Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 DODAJ OLIWE I BEDZIE OK. Razem 300 41,2 13,65 29,35 394 2 sniadanie Tunczyk w [...]

Podłączę się pod ten temat żeby nie zakładać nowego. Wiek 23lata, Waga 63 kg , Wzrost 175. Chciałbym powoli zacząć coś z sobą robić. Mógłbym prosić o jakiś plan ćwiczeń 'siłowy itd' przy którym mogę ćwiczyć w domu? ( nie posiadam żądnego sprzętu ). Mam też problem i ułożeniem diety, pracuję w systemie zmianowym ( Na kopalni ) Tydzień na 12, drugi [...]

spoko krzychu ;) odświeżam bo juz nikt nic nie pisał przypominam że chodzi o polaczenie treningu masowego ze spaleniem tluszczu znaczy odslonieciem miesni i zredukowaniu zalania a nie skupianiu sie na rzezbie bo mam wrazenie ze niektorzy nie wzieli aspektu treningu masowego pod uwage czekam na opinie (mam na mysli te interwaly czy nie beda zbyt [...]

[...] Wiek :18 lat Waga :88 Wzrost :180 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 98cm Obwód klaty:102cm Obwód uda:62cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):na siłownie 2/3 razy w tygodni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:pozytywny Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia + worek bokserski Stosowane [...]

Teraz, dodałem oliwe i smalec, orzechów włoskich nie będę jadł bo za drogo trochę ;p Kalorie urosły tłuszcze urosły, do tego mam pytanie, mogę włączyć do diety takie chrupki z błonnikiem? I jeszcze jedno mam podwyższony cholesterol(wczoraj przyszły wyniki) jest on genetycznie u mnie uwarunkowany, przeczytałem podwieszone tematy o jajkach ale nic [...]

Wszystko ok, tylko właśnie nie wiem na ktorych mam sie skoncentrowac a ktore wyrzucic z diety. Nie jem słodyczy, nie pije nic gazowanego, przynajmnije 2 litry wody dziennie no i staram sie jesc to, co mało kaloryczne... moze jakies inne propozycje ? Dzięki za odpowiedź! :)

Mam problem z dokończeniem diety. Jeszcze nie znam rozkładu zajęć na uczelni, ale prawdopodobnie wracać do domu będę dopiero koło 17-18. Dlatego też wpada mi wieczorny trening i nie do końca wiem co z posiłkiem po treningu. Chciałbym jeść na poziomie 3.400-3.500 kcal i nie wiem już co gdzie dodać. Warzyw jeszcze nie wkładałem, ale staram się jeść [...]